Lower Extremity Push

Sled Push 

 

 

Banded 3-Way Posts 

 

 

Banded Squat Shuffle 

Lateral 

 

Banded Monster Walks 

 

 

Barbell Back Squat 

 

 

Barbell Calf Raises 

 


 

Barbell Forward Lunge 

 

 

Barbell Front Squat 

 

 

Barbell Overhead Squat 

 

 

Barbell Reverse Lunge 

 

 

Dumbbell Calf Raises 

 

 

Dumbbell Forward Lunge 

 

 

Dumbbell Front Squat 

 

 

Dumbbell Goblet Squat 

 

 

Dumbbell Lateral Lunge 

 

 

Dumbbell Lateral Squat 

 

 

Dumbbell Rear Foot Elevated Split Squat 

 

 

Dumbbell Reverse Lunge 

 

 

Dumbbell Split Squat 

 

 

Frankenstein Squat 

 

 

Kettlebell Front Squat 

 

 

Goblet Squat 

Kettleball 

 

Goblet Squat 

Medicine Ball 

 

Overhead Lunge 

Forward 

 

Overhead Lunge 

Reverse 

 

Plate Hip Thrusts 

 

 

PVC Back Squat 

 

 

PVC Front Squat 

 

 

PVC Overhead Squat 

 

 

Bench Squat 

Single Leg 

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